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大家都知道吸烟的危害有多大，当之无愧的健康第一杀手。其实，即使不吸烟，生活中一些不健康的习惯也会给我们造成很大的危害，如果生活中一次两次这样做没事，但是你长期这样做的话那就会影响到健康了；现在为大家揭晓这8大恶习有哪些。

比抽烟还可怕的8大习惯

一、吃太多肉

经过研究发现，动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症率比同龄人高3倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

二、久坐不动

长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。研究发现很多癌症多因缺乏锻炼；工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。

三、不开抽油烟机

新的研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

四、爱吃油炸食品

有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

五、缺少喝水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。

六、长期熬夜

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

七、睡前玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。建议至少在睡前半小时关机。

八、睡前喝酒

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。睡前3个小时内最好不要饮酒。

这9个习惯让你更加健康年轻

1、喜欢伸懒腰

医学研究证明，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。

2.、喜欢站着吃饭

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。

3、 歌不离口

唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用可等同于游泳、划船等体育锻炼。还能减轻忧郁情绪，为不好的情绪找一个发泄的出口，调节好心情，大概是坏心情随歌而去了吧！

4、爱抬腿乱蹬

平常我们无论走路还是站立的时候，血液大部分是由上而下流动，所以长时间站立，我们就会感到腿累，甚至还会水肿。

如果把腿抬高，脚和腿部的血液会产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防止下肢静脉曲张。同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，有利于缓解腿部浮肿，消除疲劳，减轻心脏供血负荷，使大脑供血更顺畅、供养更充分。

5、爱睡懒觉

睡美人，睡美人，保持充足睡眠是人防止衰老的一大法宝。所以啊，睡眠充足，且睡眠质量高的人，看上去总比同龄人更加年轻。

6、睡觉不穿睡衣

研究发现，裸睡确实会对我们的身体有很大的益处，不仅轻松、舒适，而且紧绷了一天的身体能得到放松，睡眠质量也会更高。

不穿睡衣，可以促进皮肤的新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉；甚至能加快油脂消耗，有助于减肥。

7、爱喝粥

粥具有美肤美体、恢复体力、消除疲劳压力、健胃整肠、清热止咳治感冒以及健康防老化等功效。

8、饭前喜欢先喝汤

俗话说的好“饭前一碗汤，肠胃不受伤”，尤其是晚上更适宜喝汤，汤可冲淡部分胃酸，减低饥饿感，食量也会相应减少。

饭前的汤就像肠道润滑剂，可保护肠壁，也使身体细胞提前补充营养，提高它们的活力，增强功能促进消化腺分泌，这样吃完饭容易消化，不容易消化不良，对肠胃都有好处。